Cuando se trata de hacer la cantidad adecuada de ejercicio, existen muchos consejos contradictorios. Los entrenadores personales, médicos y dietistas pueden brindarle diferentes consejos sobre la cantidad de ejercicio que necesita diariamente, semanalmente o mensualmente, según sus objetivos específicos.

mientras recibes 10,000 pasos al día Durante mucho tiempo se ha anunciado como el estándar de oro cuando se trata de aumentar la longevidad, Perder peso, mejorar Salud cardiovascular, una nueva investigación sugiere que puede haber un objetivo de ejercicio diferente que desee lograr cada semana, especialmente si desea reducir. Riesgo de cáncer.

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Se publicó un nuevo estudio en Medicina y ciencia en deportes y ejercicio Revise los resultados del Sistema de vigilancia de factores de riesgo conductual, un conjunto de datos autoinformados de personas de 30 años o más recopilados en los 50 estados y Washington, DC entre 2013 y 2016.

Los autores del estudio, compuestos por investigadores de la Sociedad Estadounidense del Cáncer y el Departamento de Epidemiología del Rollins College of Public Health de la Universidad de Emory, encontraron que participar en cinco o más horas de ejercicio a la semana redujo el riesgo de mama, vejiga, colon, endometrio, cánceres de esófago, riñón y estómago.

El estudio encontró que, según los datos del sistema de control de factores de riesgo conductual revisados, el 16,9% de los casos de cáncer de estómago, el 11,9% de los casos de cáncer de endometrio, el 11% de los casos de cáncer de riñón, el 9,3% de los casos de cáncer de colon y el 8,1% de los casos de cáncer de estómago % de casos de cáncer de esófago. , El 6,5% de los casos de cáncer de mama en mujeres y el 3,9% de los cánceres de vejiga están asociados con la inactividad física.

Los autores del estudio señalan que “se podrían evitar más de 46.000 casos de cáncer al año si la población estadounidense realizara 5 horas a la semana de actividad física de intensidad moderada (o 15 (MET) -horas a la semana).

Los investigadores también determinaron que la carga de cáncer asociada con la actividad física varía mucho según la región. Los estados del sur, incluidos Kentucky, Louisiana, Mississippi, Tennessee y West Virginia, tenían el mayor porcentaje de cánceres asociados con la inactividad física, mientras que los estados del norte y oeste, incluidos Montana, Utah, Washington, Wisconsin y Wyoming, tenían el menor número de cánceres. Casos de cáncer atribuibles a la inactividad física.

“Estos hallazgos subrayan la necesidad de fomentar la actividad física como método Prevención de cáncer e implementar intervenciones a nivel individual y social que aborden diversas barreras conductuales y socioeconómicas a la actividad física recreativa ”, Los autores explicaron.

Sin embargo, también señalaron que no es solo la falta de ganas de ir al gimnasio lo que contribuye a la falta de actividad física en muchas personas. “Comprender y reducir las barreras de comportamiento, sociales y económicas a la actividad física es esencial para mejorar las estrategias de intervención dirigidas a los grupos de riesgo en todo el país”, agregaron los investigadores.

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