Un estudio encontró que la ashwagandha y la Rhodiola rosea son efectivas para combatir el estrés
Los adaptógenos a base de hierbas (plantas específicas utilizadas históricamente en la medicina tradicional) funcionan para mejorar la eficiencia de la respuesta adaptativa del cuerpo a factores estresantes físicos, químicos o biológicos.
rodiola rosada (raíz de oro) y ashwagandha (Withania hipnótica O ginseng indio) son adaptógenos vegetales clásicos que mejoran la capacidad de resistir el estrés y al mismo tiempo resisten los cambios relacionados con el estrés, como la ansiedad, el nerviosismo, la irritabilidad, el insomnio y la depresión.
El proveedor de ingredientes botánicos Nektium y la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria en España evaluaron ambos ingredientes en un estudio de revisión científica para el European Journal of Medicinal Plants.
Análisis existente en el laboratorio, En vivo y ensayos clínicos, encontraron que la evidencia completa indica claramente que ambos adaptógenos tienen una actividad antiestrés eficaz.
rodiola rosada
rodiola rosada Funciona modulando el sistema nervioso central.
En 2011, la Agencia Europea de Medicamentos publicó una monografía sobre hierbas. rodiola rosada Ha sido aprobado para su uso tradicional como herramienta de afrontamiento para aliviar temporalmente los síntomas relacionados con el estrés, como fatiga, agotamiento y sensación general de debilidad.
El nuevo estudio de revisión analizó más de 70 ensayos clínicos en humanos. rodiola rosadaque fueron de diferente calidad en metodología, diseño y condiciones.
A pesar de estas limitaciones, había un nivel claro de evidencia para demostrar esto. rodiola rosada Puede combatir eficazmente la fatiga física relacionada con el estrés, el mal humor, la ansiedad y la depresión y puede mejorar la capacidad de funcionamiento físico y mental.
ashwagandha
Mientras tanto, Ashwagandha podría actuar mediante un mecanismo neuromodulador similar o adicional.
La eficacia clínica de sus preparados y extractos se ha demostrado mediante un gran número de ensayos en humanos.
Respalda el potencial papel terapéutico de la Ashwagandha como agente antiestrés y ante condiciones relacionadas con el estrés, especialmente ansiedad, nerviosismo e insomnio.
Imagen de seguridad
La revisión también evaluó la evidencia sobre la seguridad de ambos adaptógenos.
En abril de 2023, Dinamarca anunció la prohibición de la ashwagandha después de que una evaluación de riesgos no lograra establecer un nivel mínimo seguro para su consumo.
Este estudio presenta una imagen positiva de la seguridad de la ashwagandha en general; Sin embargo, ha demostrado que cada vez hay más datos sobre las interacciones con ciertos medicamentos y los posibles efectos adversos en personas susceptibles o con ciertas condiciones de salud o trastornos subclínicos.
La revisión lo encontró así. rodiola rosada Se considera seguro y, en general, bien tolerado por personas con una amplia gama de problemas de salud, aunque se debe tener precaución al tomarlo. rodiola rosada Además de medicamentos psiquiátricos.
Robin B. dijo: “Ambos adaptógenos muestran una potente actividad antiestrés, pero sus mecanismos de acción específicos difieren”, dijo Machin, Ph.D., director de proyectos de I+D e innovación de Nektium. rodiola rosadaPor su efecto sobre el sistema nervioso central, muestra una mejora en la fatiga y la depresión inducidas por el estrés y un mejor rendimiento físico y mental. La Ashwagandha, por otro lado, muestra efectos antidepresivos serotoninérgicos y regula la neurotransmisión GABAérgica, lo que la hace más eficaz contra la ansiedad, el nerviosismo y el insomnio relacionados con el estrés.
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