«Sentí que era lo único que podía controlar»: las personas comparten sus luchas con la limpieza compulsiva
En la universidad, Divya Rihani, una empresaria de 28 años, tenía un deseo constante de limpiar su entorno. Incluso una mota de polvo o suciedad la hacía sentir incómoda. Hablando del momento, dijo que estaba pasando por un «momento difícil emocionalmente y que limpiar era lo único que podía controlar». Ha compartido que, para ella, la limpieza se ha convertido en algo más que mecanismo de supervivencia A través de ella «al menos puedo poner algo de orden en mi vida».
Asimismo, Mahak Agrawal, quien nació con un defecto cardíaco y luego fue diagnosticado con un trastorno autoinmune, siempre priorizó la limpieza y la higiene. Pero este hábito aparentemente inofensivo la afectó mientras proseguía con sus estudios. «Solo fue exacerbado por el estrés de tener un buen desempeño académico. La limpieza pronto se convirtió en una reacción a eso. ansiedadella le dijo a Indianexpress.com, y agregó que Covid solo ha empeorado las cosas. «Debido a la inmunidad débil, me lavaba las manos muy fuerte y las desinfectaba con frecuencia. Esto provocó que se me pelara la piel de las manos», dijo.
El bloqueo de Covid 2020 también ha resultado difícil para Gurpreet K Bhatia, una profesional de marketing y comunicaciones, para manejar su deseo de limpiar las cosas. «Funcionó después de eso. Debido al miedo a la infección, tomé medidas drásticas como limpiar el mismo lugar una y otra vez, colocar ventosas en mi puerta para evitar que entre polvo y suciedad, y arreglar un lugar para guardar los zapatos». Sus hábitos incluso han afectado su relación con su familia y amigos, dijo, y agregó que estaban «agitados por mi comportamiento compulsivo».
Como tal, ¿qué pueden hacer las personas en tales situaciones? ¿Cuándo el cepillado se vuelve compulsivo y debe abordarse? ¿Covid también jugó un papel? Nos pusimos en contacto con expertos para encontrar las respuestas a estas preguntas.
¿Qué es la limpieza compulsiva?
Rohini Rajiv, psicoterapeuta sénior y fundadora de The Able Mind, explicó: “La limpieza compulsiva, a menudo asociada con el miedo intenso de una persona a la contaminación con gérmenes, bacterias y virus que causan enfermedades, se caracteriza por un deseo excesivo de limpiar o de dedicarse a la limpieza. rituales A veces, también se ve como un síntoma de una condición psicológica subyacente llamada Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).«
Agregó que el TOC hace que las personas experimenten pensamientos intrusivos perturbadores e imágenes mentales que no desaparecen fácilmente, y «la limpieza compulsiva es una forma en que las personas responden a los pensamientos recurrentes no deseados con la esperanza de que se detengan y eliminen el bloqueo». ansiedad». Sin embargo, se apresura a señalar que querer vivir en un ambiente limpio y mantener todo en orden «no siempre significa que tienes TOC».
¿Cuáles son las causas y los síntomas?
Al enfatizar que las causas exactas de la limpieza compulsiva no se comprenden bien y pueden diferir de persona a persona, dijo Vishnu Priya Bhagirath, psicóloga consultora, sin embargo, se han sugerido varios factores que contribuyen al desarrollo o mantenimiento de la conducta de limpieza compulsiva, como la genética. y factores biológicos y estresores ambientales tales como eventos de la vida, conducta aprendida dolorosa o estresante y funcionamiento neurológico.
En la misma línea, el Dr. Sameer Malhotra, Director y Jefe de Salud Mental y Ciencias del Comportamiento, Max Super Specialty Hospital, Saket, dijo: «Estos comportamientos compulsivos están relacionados con niveles bajos de un neuroquímico particular llamado ‘serotonina«… A veces, se observan alteraciones biológicas en áreas específicas del cerebro, como la corteza orbitofrontal, la corteza cingulada anterior y la cabeza del núcleo caudado».
Además, dijo Rohini, el cepillado compulsivo puede ser un mecanismo para lidiar con la ansiedad u otros problemas que provocan una profunda agitación emocional, así como una forma de controlar situaciones incómodas o para un aumento inmediato de la autoestima.
La limpieza compulsiva puede manifestarse de diferentes maneras y variar en gravedad, pero algunos signos y síntomas comunes incluyen:
* Urgencia intensa y continua de limpiar cosas o espacios
Pasar mucho tiempo organizando o reorganizando elementos
* Sentirse ansioso cuando los rituales de limpieza se interrumpen o no se realizan
* Participar en comportamientos de limpieza repetitivos
Evitar lugares o cosas por miedo a los gérmenes.
* Experimentar un deterioro o angustia significativos debido a comportamientos compulsivos de limpieza, como aislamiento social, problemas de relación o dificultad para completar tareas
* Experimentar síntomas físicos como piel seca o agrietada debido a complicaciones relacionadas con la limpieza excesiva
¿El COVID-19 ha exacerbado los comportamientos compulsivos de limpieza?
Respondiendo afirmativamente, Vishnu Priya dijo que COVID-19 La pandemia «probablemente» ha afectado el comportamiento compulsivo de limpieza de muchas personas a medida que aumenta el miedo a la contaminación y la infección. «Además, algunas personas que no tenían este rasgo de comportamiento antes de la pandemia pueden haber desarrollado este rasgo como resultado de un mayor enfoque en la limpieza y la higiene», agregó.
El Dr. Rishi Gautam, Profesor Asistente de Psiquiatría en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud George Washington, Washington, EE. UU., enfatizó la necesidad de seguir precauciones, mantener la higiene, lavarse las manos y usar mascarillas para reducir el riesgo de infección, y señaló que donde este empieza a convertirse en un problema dependiente del grado de angustia que experimenta la persona.
¿Cómo se supera la limpieza compulsiva?
Según los expertos, existen muchas modalidades de tratamiento y terapias disponibles para controlar los comportamientos compulsivos de limpieza, que incluyen:
*Terapia de conducta cognitiva: La TCC generalmente implica una terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP), que implica exponer a los pacientes a sus miedos o desencadenantes y ayudarlos gradualmente a enfrentar y tolerar situaciones u objetos de preocupación sin realizar un ritual de limpieza.
Medicamentos: Ciertos medicamentos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), pueden ser efectivos para reducir los síntomas.
Terapia basada en la atención plena: los métodos basados en la atención plena, como la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT) o la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), pueden ayudar a las personas a desarrollar una actitud de mayor aceptación y sin prejuicios hacia sus pensamientos y sentimientos, lo que puede ayudar a reducir la urgencia. Participar en la limpieza compulsiva.
Grupos de apoyo: unirse a un grupo de apoyo o hablar con otras personas que han experimentado dificultades similares puede brindar un sentido de comunidad y reducir los sentimientos de aislamiento o vergüenza.
* Métodos de relajación: Practicar métodos como la relajación muscular progresiva, la respiración profunda o contemplación Regularmente puede ayudar a las personas a controlar sus factores desencadenantes y la ansiedad y reducir la necesidad de limpiar compulsivamente.
* Grupos de apoyo: convertirse en miembro de un grupo de apoyo para el TOC o la limpieza compulsiva puede brindar a las personas un sentido de pertenencia y apoyo, así como mecanismos de afrontamiento potencialmente útiles.
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