En su última publicación de Instagram, la nutricionista Pooja Mkheja explica cinco razones por las que los problemas de pigmentación pueden ser tan difíciles de eliminar.

La falta de sueño adecuado puede conducir a la hiperpigmentación

¿Qué es la pigmentación de la piel? Es básicamente tu tono de piel. La pigmentación está determinada por la cantidad de melanina, un pigmento natural que le da a la piel, el cabello y los ojos su color único. La piel puede oscurecerse o aclararse debido a los cambios en la producción de melanina del cuerpo. La pigmentación desigual de la piel (o hiperpigmentación o unión) es una queja común. La nutricionista Pooja Makhija, en su última publicación de Instagram, explica cinco razones por las que las personas tienden a experimentar problemas de pigmentación. Desde los nutrientes hasta el ciclo del sueño, todo afecta la pigmentación de la piel.

echar un vistazo:

1. Trastornos hormonales

Pooja Makhija sostiene que el desequilibrio hormonal es la causa número uno detrás de la pigmentación desigual. «El estrógeno y la progesterona estimulan la sobreproducción de melanina cuando se exponen a la luz solar», dijo. Además, el experto en salud sugiere «descartar SOP y/o hipotiroidismo».

2. Deshidratación

Tendemos a pasar por alto nuestro consumo de agua. Pero, ¿sabías que la deshidratación exacerba la hiperpigmentación? Por lo tanto, debe «beber 2-3 litros de agua» todos los días.

3. Proteína

Te enfrentarás a problemas de pigmentación si tu dieta no contiene suficientes proteínas, lo que ayuda en la regeneración de la piel y el reemplazo celular. “Consume proteínas en las tres comidas”, dice Pooja Mikheja.

4. Duerme bien

Tu cuerpo está en un sueño profundo, así que duerme de 7 a 8 horas todos los días. Mantenga sus horas de sueño y de despertarse iguales.

5. Nutrientes

La pigmentación de la piel es una señal de que tu cuerpo no está recibiendo la cantidad adecuada de micronutrientes porque las vitaminas y los minerales son esenciales para eliminar las toxinas de la piel. Un nutricionista sugiere tomar un vaso de jugo de vegetales todos los días.

No es eso, la nutricionista Pooja Mikheja comparte una receta de jugo de vegetales en el pie de foto. «Mezcle tres (o más) vegetales de diferentes colores en una licuadora con un poco de agua. Escurra, agregue el 50% (o no escurra) de la fibra nuevamente en el vaso, agregue un poco de jugo de limón y vierta todo». Pooja Mikhija destaca que no se debe agregar fruta a la bebida, solo vegetales como tomates, pepinos y zanahorias con algunas hojas de apio o cilantro.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información general. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista o a su médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.

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