Los huevos son un alimento popular que es rico en proteínas y contiene vitaminas A y D.

La dieta del huevo cocido es una dieta de moda que tiene como objetivo incorporar los huevos en la rutina diaria de alimentos de un individuo para obtener los beneficios de los huevos.

La dieta no consiste solo en huevos, a pesar de su nombre. Para perder peso, los seguidores también pueden comer verduras sin almidón.

Los beneficios y desventajas de la dieta han sido discutidos por nutricionistas con Newsweek. Antes de realizar cualquier cambio en la dieta, las personas deben consultar a su proveedor de atención médica.

¿Cómo funciona la dieta del huevo cocido?

La dieta del huevo duro consiste en comer varias porciones de huevos duros al día.

“La dieta del huevo cocido es una dieta baja en calorías y carbohidratos que promoverá la pérdida de peso debido a un déficit de calorías”, dijo a Newsweek Erin Palinsky-Wade, consultora de nutrición y autora de varios libros sobre dietas.

“Es muy restrictivo y no durará mucho”. La dieta tiene bastantes extras, pero la premisa básica es comer dos huevos con fruta como pan, y luego huevos o alguna otra proteína que contenga plantas inconsistentes para otros cantantes”.

El pescado y el pollo son dos ejemplos de proteína en la dieta. En la mayoría de las dietas, los bocadillos no están permitidos.

También se incluyen en la dieta frutas bajas en carbohidratos como naranjas, bayas y cachorritos, que contienen pequeñas cantidades de basmati y aceites como el aceite de coco y productos lácteos de bajo costo en algunas especies.

En horario de máxima audiencia, la dieta restringe los alimentos ricos en carbohidratos, como los productos horneados, las papas, los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas.

El libro del autor Ariel Chandler sobre toxinas es la inspiración para una versión popular de la dieta.

¿Qué se puede beber en una dieta de huevo cocido?

Si bien las bebidas azucaradas están prohibidas en la dieta, se permiten las bebidas sin cloro como el agua, sin azúcar o el café.

¿Por qué se elimina el pan de la dieta del huevo cocido?

“Cortar las bolas conduciría a mayores pérdidas”, dijo Palinski-Wade.

Dado que los carbohidratos se almacenan en el cuerpo, pueden usar más retención, lo que conduce al aumento de peso.

También hay evidencia de que eliminar los carbohidratos de la dieta puede ayudar a perder peso con el tiempo.

¿Qué tan legal es la dieta del huevo cocido?

Aunque esta dieta puede conducir a una pérdida de peso a corto plazo, varios expertos le dijeron a Newsweek que no la recomendarían.

Una dieta restrictiva, difícil de seguir para cualquier persona, es parte del objetivo principal de este.

“Para resumir”, dijo a Newsweek Ashley Irwin, un proyecto de investigación realizado en el Departamento de Nutrición de la Escuela Gillings de Mundo Público de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, “Incluir huevos, zarigüeyas y vegetales en su dieta también es para aumentar las proteínas, las vitaminas y los fitonutrientes”. Minas”. “Sin embargo, limitarse a unos pocos alimentos lo priva de una alimentación reconfortante que la mayoría de la gente no puede tolerar”.

“Seguir una dieta restringida como esta resultará casi con certeza en una pérdida de peso a corto plazo, lo que es de esperar dada la menor ingesta de cloro”.

READ  Brasil ahora tiene más pacientes viejos con COVID en unidades de cuidados intensivos

Las dietas que animan a comer mucho de un tipo de alimento son “tan antiguas como las colinas”, según Richard Mats, distinguido profesor de ciencias de la nutrición en la Universidad de Purdue, y pueden tener beneficios a corto plazo. Sin embargo, sí dijo que tales dietas “a menudo no están respaldadas por la nutrición” y “generalmente son un fracaso” porque a las personas les resulta difícil cumplirlas.

Palinski-Wаde estuvo de acuerdo en que la dieta contiene alimentos ricos en nutrientes, pero que “la larga lista de ‘alimentos que se deben evitar’ es el principal problema”.

“Las dietas son muy restrictivas, no es probable que sean sostenibles a largo plazo y eliminan todos los nutrientes beneficiosos que se encuentran en alimentos como nueces, semillas, avena, semillas y lentejas”, continuó.

Si las personas quieren encontrar algo que les funcione, Irwin sugiere que sigan una dieta registrada. Ella dijo: “Ya sea que le gusten los huevos o no, una dieta puede ayudarlo a obtener lo que quiere de los alimentos, ya que lo ayudará a satisfacer sus antojos”.