La salud intestinal se refiere al estado general y al funcionamiento del sistema digestivo, que incluye el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso. Incluye la digestión adecuada, la absorción de nutrientes y la eliminación de productos de desecho del cuerpo.

Las bacterias intestinales, también conocidas como microbiota intestinal o flora intestinal, son los miles de millones de microorganismos, incluidas bacterias, hongos, virus y otros microbios, que residen en el tracto digestivo. Estos microbios juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud en general. Para ayudarnos a comprender mejor sus beneficios, la nutricionista Nmami Agarwal comparte la importancia de las bacterias intestinales y comparte consejos para estimularlas.

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Algunas de las razones por las que las bacterias intestinales son importantes para una buena salud:

1. Las bacterias intestinales ayudan a digerir y descomponer los carbohidratos complejos y la fibra que nuestro cuerpo no puede digerir por sí solo. Producen enzimas que ayudan a descomponer los alimentos y extraer nutrientes como las vitaminas B y K, que son esenciales para nuestra salud.
2. Las bacterias intestinales ayudan a regular el sistema inmunitario al producir ciertas moléculas que previenen el crecimiento de bacterias dañinas y patógenos en el intestino. También entrenan y modulan las respuestas de nuestro sistema inmunológico, haciéndolo más efectivo para combatir infecciones y enfermedades.
3. Las bacterias intestinales contribuyen a mantener la integridad del revestimiento intestinal y fortalecen la barrera intestinal, lo que evita que sustancias nocivas entren en el torrente sanguíneo. Ayudan a promover un entorno intestinal sano y equilibrado.
4. Investigaciones recientes sugieren un vínculo entre las bacterias intestinales y la salud mental. Las bacterias intestinales producen neurotransmisores como la serotonina, que influyen en el estado de ánimo y la cognición y, por lo tanto, desempeñan un papel en la salud mental.
5. Los desequilibrios o alteraciones en las bacterias intestinales se han relacionado con diversas condiciones de salud, como la obesidad, la enfermedad inflamatoria intestinal, las alergias, la diabetes e incluso ciertas formas de cáncer. Tener un microbioma intestinal diverso y saludable puede ayudar a prevenir la aparición de tales enfermedades.

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En general, mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales es esencial para una buena salud general. Los factores del estilo de vida, como comer una dieta balanceada, hacer ejercicio con regularidad, reducir el estrés y evitar el uso excesivo de antibióticos, pueden contribuir a mantener una comunidad bacteriana en el intestino.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información general. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista o a su médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.