Guarde estos cinco consejos para manejar la fatiga en el lugar de trabajo
Trabajar sin los descansos adecuados y una rutina adecuada puede causar fatiga y estrés.
La fatiga en el lugar de trabajo no solo aumenta la fatiga de los empleados, sino que también aumenta el riesgo de accidentes y lesiones, provoca ausentismo y, sobre todo, reduce la productividad. La fatiga también se refiere al agotamiento mental o físico que reduce la capacidad de una persona para realizar el trabajo de manera efectiva y segura.
La actividad mental o física prolongada o intensa, la pérdida de sueño, los trastornos del sueño, el estrés del viaje, el cambio organizacional, la programación irregular del trabajo o los turnos excesivamente largos, la actividad extenuante, así como el trabajo en ambientes extremadamente cálidos o muy fríos pueden causarle cansancio. La nutricionista Lovneet Batra, en una publicación de Instagram, enumera las formas en que puede controlar la fatiga en el lugar de trabajo.
Consejos para manejar la fatiga en el lugar de trabajo:
1. Duerme adecuadamente
Evita reducir tus horas de sueño. Una buena noche de sueño lo dejará sintiéndose renovado, recargado y lleno de energía a la mañana siguiente. En caso de que tenga problemas para dormir, no use dispositivos electrónicos una o dos horas antes de acostarse y recurra a bebidas relajantes como una taza de té de manzanilla.
2. Siestas en el turno de noche
Las personas que tienen turnos de noche deben tomar siestas cortas. Según un nutricionista, «una siesta de 30 minutos después de una noche de sueño restringido reduce la somnolencia y aumenta el estado de alerta subjetivo».
3. Hidratación
El agua es la clave. Mantener niveles óptimos de agua en el cuerpo afecta tu salud física y mental. Después de todo, la deshidratación puede conducir a bajos niveles de energía. Continúe bebiendo agua o comiendo decocciones con sabor para mantener los niveles de hidratación.
4. Date un respiro
«Incluya períodos cortos de actividad a lo largo del día», dijo Loveneet Batra. Incluso sugiere seguir un plan de ejercicios. Cualquier forma de ejercicio, ya sea yoga, aeróbicos o incluso hacer ejercicio en el gimnasio, libera endorfinas que aumentan naturalmente tus niveles de energía.
5. Di no a la cafeína
¿Estás acostumbrado a tomar muchas tazas de café en el lugar de trabajo? Esta es tu seriedad por cortarlo. Demasiada cafeína puede hacerte sentir agotado. «Evite la cafeína porque puede darle un impulso inicial de energía, después de que eso desaparece, puede sentirse agotado», dice Lovneet Batra.
Agrega estas prácticas a tu rutina de trabajo para controlar la fatiga.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información general. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista o a su médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.
