El ejercicio moderado ayuda a combatir la inflamación a nivel celular
- Los investigadores estudiaron los efectos del ejercicio sobre la inflamación en ratones.
- Descubrieron que el ejercicio moderado regular reducía los marcadores inflamatorios en ratones.
- Esto se debió a cambios epigenéticos que afectaron la expresión de genes responsables de las respuestas inflamatorias de algunas células inmunitarias.
- Se necesitan más estudios para ver si estos resultados se traducen en humanos.
La inflamación se produce cuando el sistema inmunitario del cuerpo reacciona de forma exagerada. Esto puede ser para patógenos como gérmenes, cuerpos extraños y cualquier otra cosa que el sistema inmunitario reconozca como extraña.
Si bien puede ser crítico para
Los estudios han demostrado que el ejercicio puede hacer precisamente eso justicia sistema inmunitario. investigación
Sin embargo, aún se desconoce cómo el ejercicio causa estos cambios que reducen la inflamación. Más investigación sobre cómo sucede esto podría informar las opciones de tratamiento y prevención para las condiciones de salud relacionadas con la inflamación.
Recientemente, los investigadores descubrieron cómo los macrófagos en la médula ósea cambiaban después del ejercicio para producir efectos antiinflamatorios.
Descubrieron que el ejercicio moderado regular reduce la respuesta inflamatoria al reconfigurar la función metabólica y epigenética en los macrófagos.
Alí Abdel Saterdijo M.D., profesor asociado de inmunología y fisiología en la Universidad de York, Canadá, uno de los autores del estudio noticias medicas hoy:
«Obviamente, diferentes personas pueden necesitar diferentes programas de ejercicio después de tener en cuenta su condición particular. Sin embargo, en general, creo que lo que esto nos dice es que es más probable que el ejercicio moderado y regular ‘eduque’ a las células inmunitarias en individuos activos». que tienen una respuesta inflamatoria más equilibrada cuando experimentan una infección o lesión».
El estudio ha sido publicado en fisiología celular.
Para el estudio, los investigadores recolectaron ratones hembra y los dividieron en dos grupos: uno que hacía ejercicio en una caminadora durante una hora al día y otro que no hacía nada de ejercicio. Ambos regímenes de ejercicio duraron ocho semanas.
Los investigadores recolectaron macrófagos derivados de la médula ósea (BMDM) de los dos grupos de ratones y realizaron diferentes pruebas para evaluar sus respuestas inflamatorias y antivirales.
Finalmente, encontraron que la expresión génica de genes inflamatorios en BMDM en ratones de ejercicio era significativamente más baja que en controles sedentarios, debido a cambios en la accesibilidad de esos genes para la transcripción.
Los investigadores también notaron que el ejercicio inhibe otras vías asociadas con la inflamación en comparación con los controles.
Para comprender por qué sucede esto, los investigadores examinaron los efectos del ejercicio sobre la función mitocondrial en los BMDM. Las mitocondrias juegan un papel importante en los procesos metabólicos que controlan la inflamación y la activación de los macrófagos.
Descubrieron que el ejercicio moderado reduce el estrés oxidativo en los BMDM y mejora la calidad mitocondrial general en los BMDM. Notaron que estas mejoras ocurrieron de manera similar a cómo las mitocondrias en las células musculares se adaptan después del ejercicio.
A continuación, los investigadores querían ver si estos efectos podían mantenerse a largo plazo. Para hacer esto, examinaron el BMDM de ratones ejercitados después de que dejaran de hacer ejercicio. Después de dejar de hacer ejercicio durante dos semanas, tanto el estrés oxidativo como el potencial mitocondrial disminuyeron a niveles constantes.
Drs.ISabelle Amigosun reumatólogo en Denver, Colorado, que no participó en el estudio, dijo MNT:
El sobrepeso y la obesidad son causas conocidas de afecciones inflamatorias. Cualquier condición inflamatoria a largo plazo puede hacer que el sistema inmunológico funcione mal. Por ejemplo, tener sobrepeso y obesidad es un factor de riesgo conocido para la artritis psoriásica o el cáncer».
Dr. Jacob Teitelbaumun internista certificado por la junta que no participó en el estudio, dijo MNT Esta inflamación también puede aumentar su riesgo de aumento de peso.
Por lo general, las infecciones agudas como la neumonía […] El aumento de la quema de células grasas para obtener energía, explicó el Dr. Teitelbaum, conduce a la pérdida de peso.
“Pero, después de que estas infecciones e infecciones se vuelvan crónicas, como lo demuestran las infecciones posinfecciosas y otras causas del síndrome de fatiga crónica, como el COVID prolongado, una serie de cambios provocan un aumento de peso”.
Dos de nuestros estudios internos mostraron un aumento de peso promedio de 32 libras en personas con síndrome de fatiga crónica y fibromialgia. agregó el Dr.
Cuando se le preguntó cómo la inflamación podría contribuir al aumento de peso, el Dr. Teitelbaum señaló varias causas posibles. Entre ellos, dijo, la inflamación puede aumentar la producción de la hormona del estrés cortisol, que provoca resistencia a la insulina y aumento de peso.
«[Weight gain may also occur if the body attempts] Para conservar energía frente a la inflamación, lo que lleva a la llamada resistencia del receptor tiroideo T3. Básicamente, el cuerpo se vuelve sordo a la hormona tiroidea, que suprime el metabolismo, causando hipotiroidismo, [which is linked to weight increase largely through salt and water retention] A pesar de las pruebas de laboratorio normales.
– Dr. Jacob Teitelbaum, internista
MNT también habla con Dr.. Vida nocturna de Tejasavuna residencia en medicina interna en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, que no participó en el estudio.
La vía que los autores describen elegantemente en este estudio es la misma vía que, cuando se dirige contra las causas de la enfermedad del hígado graso en
«Es también
Cuando se le preguntó acerca de las limitaciones del estudio, el Dr. Teitelbaum dijo que el estudio solo observó «una pequeña área de la respuesta de todo el cuerpo al ejercicio», y señaló que los hallazgos se basan en ratones, no en humanos.
“Ciertamente, el sistema inmunológico de los ratones está estrechamente relacionado con los humanos, pero la forma en que se ejercitan en las jaulas no refleja la experiencia humana”, dijo el Dr. Teitelbaum.
«Básicamente, estaban mirando una pieza muy pequeña de un rompecabezas muy grande. Si bien es importante hacer eso, también es importante mantener la perspectiva».
MNT también habla con ryan glattentrenador sénior de salud cerebral y director del Programa FitBrain en el Instituto de Neurociencia del Pacífico en Santa Mónica, California, no participó en el estudio.
Otra limitación, anotó Said, es que hay «tantos biomarcadores inflamatorios y miocinas que se pueden medir, por lo que es muy difícil obtener una imagen completa de cómo juegan un papel».
La conclusión más importante del estudio, dijo Glatt, «es que el ejercicio parece ser capaz de provocar efectos antiinflamatorios al aumentar los biomarcadores antiinflamatorios y disminuir los biomarcadores proinflamatorios».
Cuando se le preguntó cómo se implementaron estos hallazgos, el Dr. Teitelbaum dijo:
«Simples modificaciones en el estilo de vida, como hacer ejercicio bajo la luz del sol, pueden tener enormes beneficios para la salud. Esto puede incluir un sistema inmunitario más saludable y equilibrado, pérdida de peso y una menor tendencia a desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas, sin mencionar la reducción de la ansiedad». depresión Ir a caminar bajo el sol […], y ejercer el sentido nutricional. Estas simples acciones pueden hacerte más saludable, más feliz, más delgado y tener un sistema inmunológico equilibrado”.
Por supuesto, seguir una dieta sana y equilibrada que haga hincapié en los alimentos integrales y limite o evite los alimentos procesados y el exceso de azúcar puede ayudar a reducir la inflamación. El Dr. Teitelbaum concluyó que aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 también puede ser beneficioso.
