SINGAPUR – Si siempre deseas dormir más, definitivamente no estás solo en Singapur. Mientras el mundo celebra el Día Mundial del Sueño el viernes (15 de marzo), un estudio reciente realizado por… YouGov, con sede en el Reino Unido Singapur se encuentra entre los países que necesitan dormir más.

Según el estudio, los singapurenses son los que más faltan de sueño de los 17 mercados encuestados, y el 44% duerme menos de las siete horas recomendadas. Esto ocurre a pesar de que 8 de cada 10 singapurenses utilizan técnicas para dormir, según el estudio.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) y la Sociedad de Investigación del Sueño (SRS) lo recomiendan. Siete horas de sueño por noche Para una salud perfecta. Sin embargo, dado que sólo el 44% de los singapurenses logran esto, más de la mitad de la población duerme regularmente menos de lo que necesita.

Según el estudio, las únicas otras regiones encuestadas donde se encontró una privación de sueño similar fueron los Emiratos Árabes Unidos (45 por ciento) e Indonesia (48 por ciento).

Por el contrario, países como Dinamarca y Alemania cuentan con proporciones más altas de población que duerme lo suficiente, con un 67% y un 65%, respectivamente, de siete horas o más.

Asimismo, Francia (62%), España (61%) e India (60%) también obtienen mejores resultados en términos de duración del sueño en comparación con Singapur.

Los singapurenses también se encuentran entre los diez primeros en cuanto a trucos para dormir

A pesar de las estadísticas sobre la falta de sueño, Singapur también ocupa el séptimo lugar en lo que respecta al uso de trucos para dormir, con un 81% de los encuestados que se esfuerzan por mejorar la calidad de su sueño.

Esto incluyó una actualización Colchón, almohada o ropa de cama (28 por ciento), abstenerse de mirar pantallas digitales antes de acostarse (30 por ciento) y mantener un horario constante para acostarse por la noche (44 por ciento).

Mientras tanto, el 8 por ciento de los singapurenses dijeron que usan tapones para los oídos o auriculares.

Al igual que en Singapur, el estudio encontró que los métodos de sueño más comunes en todo el mundo son controlar la exposición a las pantallas antes de acostarse y establecer una hora constante para acostarse.

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Los singapurenses tienen menos probabilidades de consumir suplementos o medicamentos para dormir

El estudio también encontró que, si bien la mayoría de los singapurenses utilizan técnicas para dormir, es menos probable que recurran a suplementos o medicamentos para dormir.

Sólo el 15 por ciento de los encuestados informaron que usaban somníferos como melatonina o pastillas para dormir recetadas, un porcentaje menor en comparación con países con las puntuaciones más altas, como Estados Unidos (36 por ciento), Canadá (34 por ciento) y Australia (33 por ciento). centavo).

El mismo porcentaje (15%) de los singapurenses también dijo que beben alimentos o bebidas que contienen propiedades que promueven el sueño, como el té de manzanilla o el té de ginkgo biloba.

Los singapurenses también muestran una mayor tendencia a cambiar su entorno para dormir: casi una cuarta parte (23%) ha instalado cortinas opacas. Además, el 16% afirmó utilizar aromaterapia.

El estudio de YouGov utilizó datos de encuestas de adultos mayores de 18 años en estos mercados, con tamaños de muestra que oscilaban entre 510 y 2044 por mercado.

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