4 formas sencillas de agregar prácticas de la zona azul a su rutina diaria
Los estadounidenses gastan mucho dinero en productos y experiencias para verse y sentirse más jóvenes.
el Mercado antienvejecimiento en Estados Unidos El valor de los activos del sector inmobiliario de Egipto aumentó de 3.900 millones de dólares en 2016 a 4.900 millones de dólares en 2021, según datos compilados por Euromonitor International.
Dan Buettner dijo en una conferencia de prensa reciente que no se ha demostrado que muchos de los productos en los que la gente invierte reduzcan o reviertan el envejecimiento en humanos o no brinden soluciones a largo plazo. episodio Del libro Diez por ciento más feliz con Dan Harris.
Hay formas mejores y más suaves de envejecer, como los residentes de la zona azul que Buettner ha estudiado durante décadas.
4 prácticas diarias de las personas más longevas del mundo que puedes añadir a tu rutina diaria
Mientras estudiaba las Zonas Azules, Buettner observó estas prácticas simples que los residentes de algunas de las sociedades más longevas del mundo practican todos los días:
- Muévete normalmente. Participar en más actividad física de baja intensidad, p. Cuidar el jardín o caminar a casa de un amigo. Las personas en las Zonas Azules rara vez dependen de cosas como autobuses o automóviles para ir de un lugar a otro.
- Deténgase con frecuencia: Ya sea que decidan usar momentos tranquilos para orar, tomar una siesta o descansar durante el día, como la siesta en Europa, Buettner ha descubierto que las personas en las Zonas Azules generalmente toman descansos y dejan de hacer ruido por un rato, lo que puede generar alegría. y niveles más bajos de estrés.
- Ten cuidado con tus hábitos alimenticios: En Okinawa, Japón, los residentes siguen el lema “Hara Hachi Bu”, que significa que dejan de comer cuando su estómago está lleno en un 80%. Buettner sugirió estrategias basadas en evidencia para prevenir comer en exceso, como quitar las pantallas de la cocina, comer en familia, decir una oración o practicar la gratitud antes de una comida y reducir las calorías al comienzo del día para comer comidas más pequeñas por la noche.
- Priorice las conexiones sociales: Algunos residentes de la Zona Azul socializan tomando vino y otros participan en deportes de equipo, pero la práctica común entre estas comunidades es reunirse con sus seres queridos a diario.
“En las Zonas Azules viven una vida larga porque cultivan sus propios alimentos, viven cerca de la naturaleza, caminan a casa de sus amigos, comen con sus familias, van a la iglesia o al templo los domingos o frenan el paso. , conocen su propósito”, dijo.
«Tienen un camino apasionante por delante durante otros ocho o diez años. Ese es el valor real que ofrecen».
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